Kiwiño o mini kiwi: qué es, propiedades, beneficios, cómo comerlo y contraindicaciones

• El kiwiño es el fruto que brinda la planta de Actinidia arguta. Se le conoce con este nombre popular por ser como una versión mini del kiwi por sus tres centímetros de tamaño. Se parece a una uva, pues su forma es ovalada larga y su piel no tiene vellosidades.
• Por su tamaño, también se le conoce como kiwiberry, y de manera general este nombre, junto al de mini kiwi, aplica principalmente a este, pero en ocasiones también a los frutos de las siguientes plantas: Actinidia kolomikta, Actinidia melanandra, y Actinidia polygama. En el primero el fruto es color verde; en el segundo, color guinda; y en el tercero, al color naranja. La A. kolomita se usa por su aporte estético en los jardines ya que sus hojas son verdes, violetas y blancas. La A. polygama se usa más en la industria farmacéutica ya que produce antioxidantes y vitamina C en altas cantidades.
• Este fruto está considerado como un tipo de baya. Te puede interesar leer Qué son las bayas, características, tipos y ejemplos.
• Se recolecta entre los meses de agosto a octubre.
• Su sabor es parecido al de la miel virgen, y de ahí que sea muy buscado como fruta exótica para postres.
• La planta del kiwiño es trepadora, soporta bien los fríos extremos hasta - 30 ºC y también soporta el calor, de hasta 40 grados centígrados en verano. Sus flores son muy pequeñas y muy estéticas. Son color blanco-crema y son más pequeñas que las del kiwi normal. Esta resistencia al frío hace que los productores agrícolas lo prefieran por encima del kiwi normal, ya que éste no alcanza tanta tolerancia al frío extremo.
• Es endémico de países como Japón, Corea, y el norte de China, pero su introducción a diversos países, incluido España, ha tenido gran éxito.
• Su crecimiento es muy rápido, pues apenas luego de 40 días de haber crecido, el fruto está nacido. A los 100 días tiene una madurez total.
• Las abejas y abejorros son visitantes asiduos a esta planta, ya que la polinizan. En este artículo te explicamos Qué es la polinización y sus tipos.
• Es muy versátil, ya que a pesar de su origen asiático, se ha adaptado bien a regiones españolas como Murcia y Asturias. Durante sus tres primeros años de vida no produce fruta.
• Sus raíces son muy superficiales, por lo que la planta se puede beneficiar del riego por goteo, siendo así muy económica en términos de uso de agua.

Es una futa llena de propiedades positivas para la salud. Tiene propiedades:

• Antioxidantes
• Saciantes
• Digestivas
• Nutritivas
• Prebióticas
• Anticancerígenas
• Antimutagénicas

• Ayuda a mejorar la salud intestinal: contiene mucha fibra, ayudando a mejorar el número y consistencia de deposiciones, especialmente útil en personas que sufren de estreñimiento. Su alto contenido de agua también es alto, ayudando a mejorar la salud digestiva. Su contenido de manganeso fortalece las enzimas digestivas. Además, contribuye al mantenimiento del equilibrio oxidativo, por lo que mejora muchas funciones de nuestro organismo. Finalmente, contra ciertos tipos de cáncer, específicamente intestinales.
• Retrasa el envejecimiento: posee mucha vitamina C, más que la mayoría de las frutas, por lo que ayuda a depurar el organismo y a frenar el envejecimiento. Además, contiene altos niveles de polifenoles, como flavonoides y ácido gálico. Todo ello contribuye a tacar los radicales libres que son causantes de gran parte de enfermedades crónicas.
• Previene la desnutrición: pues es de las frutas que contienen más vitaminas y minerales.
• Disminuye la presión y enfermedades relacionadas a la hipertensión: gracias a los antioxidantes que posee disminuye la presión y ayuda a prevenir enfermedades relacionadas a ella, como es la obesidad. También ayuda a disminuir los niveles de colesterol en la sangre por el alto contenido de vitamina E que tiene, reduciendo asimismo el engrosamiento de las arterias.
• Desinflama el cuerpo: muchas enfermedades se manifiestan por inflamación, y los betacarotenos y alfacarotenos que posee este fruto, ayuda a desinflamar los órganos y a proteger a las células de posibles daños.
• Mejora la condición de la piel: este fruto es muy utilizado para tratar la dermatitis atópica, calmando con su consumo interno la aparición de brotes en la piel. También ayuda a cicatrizar heridas más rápido.
• Provee de energía: este fruto suele ser usado por deportistas como energético, por su contenido de hierro, manganeso, fósforo y alcaloides. Por su variado contenido de vitaminas, es también nutritivo y útil para personas con un estilo de vida de alto rendimiento.

Se come crudo, como cualquier otra fruta, en una dosis no mayor a tres piezas al día. Es aconsejable introducirlo en el desayuno, junto con otras frutas. En otras preparaciones más complejas, puede incluirse en batidos o en repostería. Se puede consumir con todo y su fina piel.

Esta fruta no tiene muchas contraindicaciones, pero hay que considerar que no deberían comerlo personas que son alérgicas al kiwi a sus activos, pues activa enrojecimientos en la piel, como tampoco personas que sufren de asma porque puede acentuarla.

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